SIDA LOO SAMEEYO WEBSITE FREE AH LOOGANA HELO BISHII LACAG DHAN $1000. CASHARKA 1 AAD

 

SIDA LOO SAMEEYO WEBSITE FREE AH LOOGANA HELO BISHII LACAG DHAN $1000. CASHARKA 1 AAD

Read More

Siyaabaha aad ku hagaajin karto caafimaadkaaga shucuurta oo aad ku ilaaliso nolol dheelitiran

 

 Siyaabaha aad ku hagaajin karto caafimaadkaaga shucuurta oo aad ku ilaaliso nolol dheelitiran

Caafimaad qab niyadeed macnaheedu maaha in qofku faraxsan yahay mar kasta. Waxay la macno tahay inaad si fiican u garanayso shucuurtaada. Waad la tacaali kartaa, ha ahaato mid togan ama mid taban. Xaqiiqooyinka ugu muhiimsan ee WHO waxay sheegaysaa in saamaynta daawaynta la'aanta arrimaha caafimaadka maskaxda ee qaan-gaarka ah ay gaareyso qaan-gaarnimada, wax u dhimaysa caafimaadka jireed iyo nafsiyeed labadaba, iyo xaddididda fursadaha lagu noolaado nolol macno leh.

 

Cilmi-baadhis ay sameeyeen khubarada cilmu-nafsiga ee magaalada New York ayaa sheegaya in ay aad ugu fududahay in lala qabsado nolosha yar ee kor u kaca iyo hoos u dhaca iyo dhacdooyinka muhiimka ah marka qofku uu naftiisa ku wanaagsan yahay. Xataa marka ay noloshu isku dheeli tiran tahay, wax walbana ay u socdaan si habsami iyo hufnaan leh, waxa imanaysa wakhti aanu dareemayno culaysyo badan, wakhtiyada aynu ognahay waa in aynu joojinaa oo aynu ku dadaalnaa in aynu miisaan wayn ku dadaalno. Way adag tahay in la sii wado. Si kastaba ha ahaatee, ha ka welwelin haddii aad ku jirto booskaas; waxaad ugu danbayn halkaas gaadhaysaa oo aad gaadhaysaa yoolkaaga.

 

 

 

Ku celcelinta iyo ka shaqaynta xakamaynta shucuureed

La qabsiga shucuurta ku salaysan waxay kaa caawinaysaa inaad daryeesho dareenkaaga marka midkoodna aanad doonayn inaad beddesho xaaladaada ama marka ay xaaladuhu ka baxsan yihiin xakamayntaada. Tusaale ahaan, haddii aad ka murugoonayso waayitaanka qof aad jeceshahay, waxa ay noqon doontaa muhiim inaad u daryeesho dareenkaaga hab caafimaad leh (maadaama aadan bedeli karin xaaladda).

 

Had iyo jeer ma jirto hal dariiqo oo ugu wanaagsan oo lagu sii wado. Taa beddelkeeda, adiga ayay kugu xiran tahay inaad go'aansato xirfadda la qabsiga ee ay suurtogal tahay inay sida ugu fiican kaaga shaqeyso xaalad gaar ah.

 

Qaado Maalin Fasax

Si hufan u maamul wakhtigaaga adoo dejinaya yoolalka

Jadwal waa la ilaalin karaa, hadafyadana waa la dejin karaa usbuuca. Marka qofku ka gudbo liiska wax-qabadka, waxaa jira dareen guul leh oo kaa caawin doona dhimista walaaca iyo kordhinta kalsoonida.

 

Ku celcelinta Maskaxda

 

Maskaxda waxaa loo tixgeliyaa dhaqan qadiimi ah. Waa in si buuxda looga warqabo waxa hadda ka dhacaya oo gudaha iyo hareerahaaga ka socda. Fikradda ugu weyn waa inaadan noloshaada ugu noolaan "qaabka autopilot" laakiin aad noqoto qof aad u feejigan.

 

Waa kuwan sida aad ugu dhaqmi karto miyir-qabka:

 

Ku celceli neefsashada qoto dheer si joogto ah. Diirada saarista neeftaada waxay xoojisaa feejignaanta iyo dhiirigelinta.

Bar dhaqanka socodka: Qofku marka uu socdo oo uu arko muuqaalada iyo dhawaaqyada ku hareeraysan, fikrado badan ayaa maskaxda gala. Dhaqanka lagama maarmaanka ah ayaa ah in la xuso, ka dibna lagu noqdo wakhtigan.

 

xooji Xidhiidhkiina Bulsho ahaan

 

Xidhiidhada bulshadu waxa ay kaa caawinayaan ilaalinta caafimaadkaaga oo cimriga dheereeya. Waxaa si weyn loo rumeysan yahay in xiriirka wanaagsan ee lala yeesho dadka kale uu saameyn xooggan ku yeelan karo caafimaadkeenna - naf ahaan iyo jir ahaanba. Haddi ay noqoto lammaaneheena jacaylka, qoyska, asxaabta, jaarka, ama kuwa kale, xidhiidhka bulshadu waxa uu si toos ah u saamayn karaa bayolojiyada iyo fayoobideena.

 

Maskaxda ku hay Qodobbadaada Wanaagsan

 

Dhammaanteen waxaynu leenahay meelaha aynu ku wanaagsannahay iyo meelaha ay ku liidato, mana jiro mid naga mid ah oo qumman sidoo kale. Way sahlan tahay in lagu fekero in kuwa kale ay yihiin kuwo karti badan, guulo badan, oo ay leeyihiin fursado badan oo naga badan marka arrimuhu ay socon waayaan jidkayaga. Wax kasta oo ay u ekaan karto dusha sare, waa wax aan suurtagal ahayn in la ogaado sida uu qof dareemayo gudaha. Waa in qofku is xasuusiyo waxyaalaha aad si fiican u qabato oo aad ugu fiican tahay, ugu dambayntiina isu dheellitiridda fikradaha muhiimka ah ee naftaada ku saabsan. Xasuusnoow inaad muhiim tahay, iyo inaad si wanaagsan u daryeesho caafimaadkaaga shucuureed ayaa ugu dambeyntii kor u qaadi doonta fayoobidaada guud.

 

Mudooyinkii ugu dambeeyay, cudurka faafa awgeed, caafimaadka dhimirku aad buu u xumaaday. Cilmi baaris ayaa muujisay in walwalka iyo niyad-jabka ay ku soo badanayaan dadweynaha guud ahaan, iyadoo mid ka mid ah saddexdii qofba uu la kulmay walaac, shantii qofba mid ayaa la kulma hurdo la'aan iyo calaamado niyad-jab ah. Waa lama huraan in bini'aadamku dareemo murugo, walaac, loolan, niyad jab, ama si fudud u niyad jabsan oo aanu awoodin inuu la qabsado wakhtiyadan aan la hubin.

 

Baahida saacadu waa in la helo caafimaad shucuureed, maskaxiyan degan, oo la horumariyo xeelado laqabsiga ka wanaagsan. Waxaad heli kartaa farxadaas iyo fayoobaanta guud ee aad had iyo jeer u xiisayn jirtay. Helitaanka baadhis qotodheer oo caafimaadka dhimirka ah ayaa kaa caawin doonta sahaminta meelaha aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso. Kadib waxaad heli kartaa qalab is-caawin ah ama waxaad ballan ka qabsan kartaa daaweeyaha kaa caawin kara inaad u hesho dariiqa fayoobida maskaxda. Marka hore ee aad gaadho, si fiican ayaad u dareemaysaa.

Read More

4 Talooyin loogu talagalay Qorshaha dhimista Miisaanka

1-      Tallaabada ugu horreysa ee miisaan lumis caafimaad leh waa in la abuuro nooc ka mid ah qorshe miisaan lumis.

Tani waa wax ay tahay in lagu tixgeliyo qorshahaaga miisaan dhimista. Sideed guud ahaan noloshaada uga dhigi doontaa mid wanaagsan? Immisa siyaabood ayaad u wajihi kartaa "miisaan dhimista"? Ha ka dhigin hadafkaaga inaad lumiso rodol badan usbuucan. Halkii, deji hadaf aad ku socotid daqiiqado badan, kor u qaad rodol badan, beer daqiiqado badan. Habkaas, xitaa haddii aanu miisaankaagu wax badan iska beddelin muddadaas ama xitaa u socdo jihada qaldan, waxaad weli ogtahay in jidhkaagu uu ka faa'iideysanayo qaybaha qorshahaaga miisaan dhimista ee aad weli la xiriirto.

 

FIIRO GAAR AH: Dadka bilaabay jimicsiga qayb ka mid ah barnaamijkooda miisaan dhimista waxay inta badan la kulmaan miisaan kor u kaca toddobaadyada ugu horreeya ee khibraddooda jimicsiga cusub. Tani waa si sax ah oo dabiici ah! Haddii aad hadda bilowday jimicsi si aad miisaanka u lumiso oo aad la kulanto miisaan korodh, tani waa inay ahaato mid ku meel gaar ah, waxaana inta badan sababa jidhkaaga oo ku dara cufnaanta muruqa si ka dhakhso badan inta uu luminayo baruurta.

 

2- Qorshee in aad aayar u socotid:

 

Ma garanayo haddii ay jirto tirokoob meel ka mid ah oo muujinaya inta qof ee ka tagay barnaamijkooda miisaan dhimista walaaca, cadaadiska, xanuunka, ama gubasho cad. Si kastaba ha ahaatee, aniga lafteyda ayaan la kulmay, waan ka akhriyay, dadkana waan ogahay inay ku dhacday. Mararka qaarkood weedhaha ugu fudud ayaa ah kuwa ugu run ah. Mid aad inta badan maqli doonto ayaa ah, "Waxay ku qaadatay sannado in jidhkaagu sidan ku helo, mana beddeli kartid hal habeen." Tani waa run. Sidoo kale, tixgeli in, inkastoo laga yaabo inaadan ARAGNIN isbeddello la taaban karo, haddii aad qaadayso tillaabooyinka aad ku qeexday qorshahaaga dhimista miisaanka, jidhkaagu wuxuu la qabsanayaa gudaha, meelo aadan arki karin, laakiin wuu hagaajinayaa oo wuu hagaajinayaa. isu diyaarinta in aad u gudubto heerarka sare ee jirdhiska iyo caafimaadka.

 

3- Qorshee si aad u cabbirto horumarkaaga:

Waan ogahay in aan idhi ha ka welwelin miisaanka dhimista, laakiin waxaad u baahan tahay inaad aragto waxa socda. Uma baahnid inaad si gaar ah diiradda u saarto rodolyada lumay, si kastaba ha ahaatee. Haddii aad usbuucan aad uga sii fogaan karto laba ama saddex toddobaad ka hor, horumar baad samaynaysaa. Waxaan rajeyneynaa, laba toddobaad oo kale, inaad sii socon doonto, ama aad dhaqso badan tahay. Haddii, bilawga barnaamijka miisaankaaga dhimista, kaliya waxaad samayn kartaa jimicsi shan daqiiqo ah markiiba, oo hadda waxaad samayn kartaa jimicsi 15 daqiiqo, taasi waa horumar, miyaanay ahayn? Taasi waa guul, waana wax ay tahay inaad ku faanto.

 

FIIRO GAAR AH: Hal cabbir oo lagu cabbiro horumarka laga gaaray barnaamijka miisaan dhimista ayaa si fudud u ah "xajmiga". Laba toddobaad oo barnaamijka miisaanka dhimista, waxaa laga yaabaa inaad dhab ahaantii miisaan korodhay, tusaale ahaan, sida aan tilmaamay dhowr cutub ka hor. Si kastaba ha ahaatee, haddii dharkaagu dabacsan yahay, ama aad u baahan tahay inaad iibsato dhar yaryar, ama saaxiibo ayaa soo socda oo weydiinaya, "Miyaad lumisay miisaanka?" Kuwani waa calaamado wanaagsan oo muujinaya in barnaamijkaagu shaqeynayo xitaa haddii miisaankaagu uusan weli helin warka.

 

 

4- Qorshee inaad dhiirigeliso:

 

Mid ka mid ah caqabadaha ugu badan ee dadka ka saaraya barnaamijkooda miisaan dhimista waa lumitaanka dhiirigelinta. Dareenka iyo xamaasadda kugu bilaaba waa dhif iyo naadir marka aad xirto kabahaaga socodka wax u eg markii milyanaad oo aad lumisay laba rodol oo keliya.

 

Marka lagu daro sababahaaga dhimista miisaanka, dareenka iyo malaha kicinta jirka ee kugu bilaabay meesha ugu horeysa, iyada oo qayb ka ah qorshahaaga miisaan dhimista ee qoran waxay ku siinaysaa hab aad dib ugu soo kiciso rabitaankaaga si aad u gaarto yoolalkaaga. Inta badan waxaynu illownaa sida aanu dareemaynay iyo wixii aanu rumaysnay bilawgii safarkan oo kale, in aanu awood u yeelano in aanu warqada ka soo saarno oo aanu dib u eegno riyooyinka iyo waxa laga filayo waxa ay dib inoogu soo celin kartaa heerkaas asalka ah, ama ugu yaraan waxa ay ina xasuusin kartaa waxa aanu nahay. waxay u adkaysanayaan tan.

 

Waxaan macalin u ahaan jiray shirkad weyn oo qaran, hal shay oo aniga iyo macalimiinta kaleba aan u sheegi lahayn ardaydeena, si ay u gaaraan hadafkooda, waxay ahayd inay "qorsheeyaan shaqadooda, oo ay sameeyaan qorshahooda." 

Read More